сонМабуть, зайвий раз доводити нашим читачам те, що якісний і повноцінний сон для нас є одним з найважливіших фізіологічних процесів, немає потреби. Тільки в цьому випадку нам гарантоване нормальне самопочуття, бадьорість і гарний настрій протягом дня, тільки тоді ранковий підйом перестає бути тортурами, і на життя ми вже не дивимося крізь сірі окуляри втоми. Безумовно, хороший сон не є чимось недосяжним – якщо трохи постаратися, він може стати доступним кожному.

Режим.

Дуже важливо завжди дотримуватися режиму – і лягати, і підніматися в однаковий час. Якщо ваш режим дозволяє вам поспати хоч трохи до півночі – вважайте, що наполовину справу вже зроблено, адже саме в цей період сон є максимально якісним. Також не менш важливо дотримуватися норми тривалості сну, і хоч вважається, що дорослій людині, в принципі, 6-8годин цілком для цього достатньо, до цього питання потрібно підходити індивідуально, спираючись на особисті відчуття.

Аксесуари та постільна білизна. Ідеальний сон можливий лише в бездоганно комфортній обстановці, тому на таких речах, як подушки, матраци та постільна білизна економити не варто. В ідеалі всі аксесуари повинні бути ортопедичними, підходити вашим фізіологічним особливостям і їх ефекти повинні бути спрямовані на боротьбу з конкретними наявними проблемами. У той же час, якими б «лікувальними» не були ці речі, якщо вам на них не комфортно, ви ніколи не зможете виспатися. Будь же використовується текстиль повинен відповідати кільком широко відомими правилами: він повинен бути натуральним, гіпоалергенним, добре вентильованим і гігроскопічним. Ну і, звичайно ж, радувати око своєю естетикою і психологічно налаштовувати на спокійний сон.