як швидко виспатисяВчені прийшли до висновку, що людський організм може повністю відпочити за п’ять годин повноцінного сну, якщо дотримуватися деякі умови і правила.

Для цього потрібно:
— Перед сном розслабитися, відключиться від проблем і переживань, подумати про щось спокійному, приємному і прекрасному або послухати заспокійливу музику.
— Не наїдатися на ніч, останній раз приймати їжу за три години до сну, щоб вона змогла перетравитися.
— Використовувати пов’язки для очей, беруші, ароматичні розслаблюючі подушки (на основі лікарських трав – хміль, лаванда та інші).
— Перед сном прийняти розслабляючий теплий душ, який змиє пил, бруд і змиє весь негатив, накопичений за день.
— Використовувати для сну тепле легка ковдра. Доведено, що в теплі людина краще висипається, ніж на холоді.

— Привчити організм спати п’ять годин, виробити стійке звикання до таких умов. Зазвичай такий режим адаптації включається через місяць.
— Один день в тиждень потрібно вибрати (це мінімум, який саме день — вибрати самостійно) і в цей день спати вісім годин, щоб виспатися.

— Щодня лягає спати до 24 годин. Багато вчених, зокрема Поль Брегг, вже довели, що до півночі годину дорівнює двом годинам сну після опівночі.
Всі ці правила враховують базові компоненти здорового та якісного сну – зручне спальне місце, правильний настрій на сон і комфортні умови сну.

Комфортне постільна білизна впливає на якість сну. Торгова марка ВладЛен пропонує практичні і красиві текстильні вироби, які створять затишок у спальні і дозволять отримувати повноцінний відпочинок. Головні відмітні якості Іванівського текстилю – тканини не линяють, не дають усадки, зроблені з натуральної сировини, мають широкий асортимент і помірні ціни.