Для більшості курців тяга до тютюну надзвичайно висока.
Кожна спроба кинути палити являє корисний крок для позбавлення від цієї шкідливої звички.
Це досить важкі кроки, які потребують вольових зусиль.
На цьому шляху можуть стати корисними певні прийоми, долаючи спокусу знову закурити.

Слід звернути увагу на замісну нікотинову терапію. Вона багато в чому допомагає полегшити перехід від куріння до нормального стану життя без сигарет. Існує багато засобів такої терапії. При цьому немає ніяких суттєвих проблем, пов’язаних з їх шкодою для здоров’я.
Використання нікотинових пластирів, льодяників, жувальних гумок надасть істотну підтримку процесу позбавлення від куріння.
Інший важливий момент, який допоможе подолати стан залежності — свідома оцінка ситуацій, що провокують вас до куріння.

Потрібно уникати обстановки предрасполагающей до куріння.
Наприклад, перебування на вечірках і в барах з курцями.
У таких ситуаціях рука автоматично тягнеться за цигаркою.
Постарайтеся їх обчислити і планомірно уникнути.

Якщо ви відчуваєте непереборну жагу до куріння, сконцентруйтеся і почекайте 10 хвилин.
На цей час відпочиньте яким-небудь справою. Цей досить простий трюк завжди працює і без відмови. Він корисний для подолання короткочасної тяги до сигарети.
Користуйтеся ним по мірі необхідності.

Багатьом в критичній ситуації допомагає жування.
Тримайте під рукою жувальні гумки, карамелі, горіхи, насіння або інші ласощі. Вони при жуванні сприяють виробленню ендорфінів – гормонів задоволення.
Це невелике задоволення в якійсь мірі компенсує ефект задоволення від куріння.
Ні в якому разі не намагайтеся задовольнити тягу сигаретою.
Така спокуса відкине вас назад. Усі зроблені раніше зусилля виявляться марними. Слабшає тяга до паління, знову почне набирати свою силу. Навіть одна сигарета небезпечна в цій ситуації.
Мало того, ви не відчуєте від неї колишнього задоволення, але наступний порив до куріння буде більш жорстоким.

Фізична активність суттєво допоможе відволіктися від пристрасті до тютюну.
Вона знижує інтенсивність тяги. Всього 30 хвилин помірної фізичної навантаження знешкодить спрагу до сигарети. Зробіть просту прогулянку або пробіжку або підніміться вгору і опустіться вниз по сходах. Ви помітите поліпшення.
Якщо фізична активність не підходить вас, займіться господарськими справами для відволікання.
Для багатьох куріння є не пустощами, а хорошим засобом придушення стресу.
Завдяки ньому, ви навчилися приводити в порядок свій внутрішній стан.
Стресові ситуації і емоційне напруження є провокаторами для курця в повсякденному житті.

По мірі можливості не піддавайте себе впливу стресу. Зняти гостроту стресу, можна використовуючи методи розслаблення.
Такі методи медитації, як дихальні вправи, розслаблення м’язів, йога, візуалізація, гіпноз і масаж будуть хорошими засобами, щоб подолати себе.
Завжди пам’ятайте про переваги життя без сигарет.

Пам’ятайте про тих важливих перемогах, які ви вже зробили над собою на шляху позбавлення від шкідливої звички. Чиніть опір кожен раз, коли бажання закурити наздоганяє вас.
Кожну годину, кожен день і місяць це бажання буде наздоганяти вас рідше.
Через один рік ви взагалі не будете замислюватися про необхідність закурити сигарету.
Життя без сигарет стане для вас природним станом.